브라질너트 효능 부작용 아시나요
세상을 말하는 무진의 이번 주제는 바로!
남미의 브라질 나무 자라나 큰 열매만큼이나 크나 큰 효능을 전달해주는
바로 브라질너트입니다.
오늘은 견과류의 왕!
브라질너트 효능과 부작용에 대해 알아볼게요.
브라질너트는 여러분이 잘 아시다시피,
영양가가 높고 맛있는 견과류예요.
베네수엘라, 콜롬비아, 페루, 브라질 등의 남미 국가가 원산지예요.
브라질너트는 현재 전세계에서 아주 인기 있는 견과류가 되었어요.
이 브라질너트는 그 크기가 일반 땅콩보다 확연히 크고,
그런 크기만큼 가지고 있는 영양소와 성분이 아주 아주 좋다고 해요.
브라질너트는 방송을 통해 유명해진 견과류인데요.
이미 유명했던 아몬드나 호두 등을 제치고
한 때는 전국 마트나 견과류 취급점에서 품절이 된 적도 있어요.
그렇게 된 계기는 바로 암을 예방한다는 것 때문인데요,
가장 무서운 질병이라고 불리는 암.
그런 암을 예방한다는 것 자체가 바로 브라질너트가 가진
엄청난 효능이라고 할 수 있죠.
이렇게 암을 예방한다는 엄청난 무기를 갖고 있는 브라질너트 효능.
오늘은 이 브라질너트의 효능과 부작용에 대해서 알아볼게요!
1. 항암 성분으로 통한 암예방 효능
브라질너트 효능 중 가장 유명한 바로 항암 효능.
바로 이 효능 때문에 지금의 브라질너트의 이름값이 오르게 되었어요.
브라질너트에는 셀레늄이라는 성분 함량이 엄청나게 높아요.
하루 6알 정도면 셀레늄 하루 권장량의 약 800% 가깝게 충족이 될 정도라고 하니까
셀레늄의 왕! 이라고 불릴만하죠.
셀레늄은 강한 항산화력을 지니고 있으며,
체내의 활성산소를 제거하고 염증을 가라앉게 하여 몸을 건강하게 만드는데
아주 중요한 미네랄이예요.
또한, 체내의 독성 농도를 낮게 하여 암의 발병률을 낮추는데 도움이 된다고 해요.
2. 심장질환에 효능
브라질너트 효능 두 번째는 바로 건강한 불포화지방산을 다량 함유하고 있다는 것이에요.
좋은 콜레스테롤을 섭취해서 몸의 나쁜 콜레스테롤과의 균형을 맞추게 한다는 것이
아주 중요한 심장 질환을 개선케 요소인데요.
바로 이런 성분이 브라질 너트에 다량 함유되어 있죠.
3. 아연 마그네슘 성분을 통한 근력의 증가와 발기부전 치료 효능
근육을 성장하게 하고, 회복을 돕는 성분인 아연과 마그네슘의 함량이
브라질너트에는 다른 견과류에 비해 다량 함유되어 있어요.
운동에 관심이 많은 분들을 아시겠지만,
아연과 마그네슘을 섭취하는 것은 근육을 성장하게 하는데 아주
큰 도움이 되는데요.
이러한 성분이 바로 브라질너트에 다량 함유되어 있죠.
연관된 예로, 남성호르몬인 테스토스테론의 수치를 높게 하는 L-아르기닌 성분을
함유하고 있어 저 많은 정자생성에 도움이 되고, 발기부전에도 효과가 좋다고 해요.
더불어 셀레늄이라는 성분이 전립선암이나 생식기능유지 개선 등에도
효과가 있어 하루에 적당량을 꾸준히 섭취하면 아주 좋다고 해요.
아주 적은 성분이어도 꾸준히 섭취를 하다 보면,
몸이 다양하게 반응하고 유지하게되어
우리 몸에 좋게 된다는 건 잘 알고 계시죠?^^
이밖에도 다양한 브라질너트의 효능이 있는데요,
대표적인 효능을 알려드림으로써
여러분에게 좋은 정보만을 제공하는 저 무진 아니겠습니까!!
사실, 다양한 정보는 좋지만
너무 많은 정보는 우리가 다 기억을 하지 못해요.^^
이제 브라질너트의 부작용에 대해서 이야기를 해볼까 해요.
브라질너트의 부작용을 이야기할 때 가장 중요한 것은 바로
하루에 섭취하는 양 이예요.
다른 슈퍼푸드들과는 다르게 브라질너트는 자체가 가지고 있는
기운과는 달리 성분자체의 함량이 높다 보니 이로 인한 부작용이
더 크다고 할 수 있어요.
자체 칼로리가 높고, 셀레늄 함량이 높고 지방 함유량이 높아
이로 인한 부작용인 설사나 구토, 심장에 무리가 온다거나,
알레르기가 생길 수도 있으니 꼭 하루 권장량을 섭취하시기를 바라요.
아무리 좋은 음식도 많이 먹으면 질리고,
몸에 해로울 수 있습니다.
좋은 음식은 적당량 꾸준히 섭취하여
좋은 건강을 누리길 오늘도 바라요~~!!
