종합비타민 천연비타민 합성비타민 비타민복용 주의할 점 천기누설
비타민은 우리 몸의 생명 유지를 위해 꼭 필요한
영양소이자 성분이에요.
비타민은 우리 몸에서 합성되지 않기 때문에
반드시 음식으로 보충해야 한다고 해요.
하지만 식생활이 불규칙하고 바쁜 현대 사회에서는
음식 대신 간편한 비타민제를 섭취하는 사람이
갈수록 늘어나고 있다고 하죠?
그래서 오늘은 바로 현대인의 건강 필수품
비타민에 대한 이야기를 전달해볼까 해요.
천연비타민이 합성비타민보다 좋다?
우리가 섭취하는 비타민에는
화합물을 합성한 합성비타민과
채소 과일에서 추출한 천연비타민이 있는데요,
천연비타민이 합성비타민이 더 좋다는 이야기가 있다고 해요.
그러나 이것은 잘못된 정보라고 해요.
천연비타민 속에도 화학물질이 포함되어
만들어지고 있고, 우리 몸에 작용하는 효능은
큰 차이 없이 비슷하다고 해요.
종합비타민 고르는 방법 꿀팁
종합비타민을 고를 때는
비타민A 와 철분 함량을 확인해야 한다고 해요.
비타민A의 경우 베타카로틴이라는 전구체로
표기가 되어있는 경우가 있는데,
비타민A(베타카로틴)을 과다 섭취하게 되면
흡연자에게 폐암을 유발한다고 해요.
철분의 경우에도 필요한 사람이 아닌
일반 사람이 과다섭취를 하게 되면
그 부작용으로 몸속 세포가 손상된다고 하니
꼭 확인하는게 좋아요.
종합비타민 고를 때 주의할 점
종합비타민을 고를 때는 현재 복용중인
약을 꼭 확인하고 섭취를 해야 하는데요.
아스피린 같은 항응고제를 먹고 있는 경우에는
비타민E가 과량섭취 시 피를 더 묽게 만들어
출혈 위험이 더 높아진다고 하니 꼭
주의해야 한다고 해요.
비타민C 하루 한 번 복용?
비타민C는 용량이 큰 제품을 하루에 한 번 먹는 것보다
작은 용량으로 하루에 여러 번 나눠 먹는 것이 더 좋다고 해요.
비타민C와 다른 영양제와의 궁합
비타민C는 항산화 효능을 높이는 비타민E와
함께 먹는 것이 좋다고 해요.
비타민C는 체내 흡수율을 떨어뜨리는 셀레늄은
간격을 두고 섭취하는 것이 좋다고 해요.
비타민 똑똑하게 먹는 법
비타민E는 오메가3와 함께 먹는 것이 좋다고 해요.
오메가3은 비타민E의 체내 흡수율을 높이는데 도움을 주고
비타민E는 오메가3의 몸속 산패를 방지하는데 도움을 준다고 해요.
비타민A와 비타민D는
서로의 흡수를 방해하기 때문에
3~4시간 차이를 두고 섭취하는 것이 좋다고 해요.
비타민 복용 부작용 주의할 점
각 연령대 별로 섭취했을 때 좋은 비타민이 있다고 하니, 꼭 참고하시길 바라요.
오늘 전달해 드린
종합비타민 합성비타민 천연비타민 비타민복용 주의할 점
천기누설 방송 내용은 꼭 도움이 되시길 바라요~!
