뼈건강 도움주는 땅콩호박 효능 부작용 천기누설

 

 

장마가 지나고 
본격적으로 열대야가 시작이 되었습니다. 

열대야는 정말 잠을 제대로 못 이루게 하여,
결국 무더운 날씨로 인해 잠도 못자게 하는데요. 

수면부족이 오랜기간 지속되면
다양한 질병이 생길 수 있습니다. 

 

 

그 중, 오늘 이야기를 할 다양한 질병 중 하나는
골밀도가 낮아져 생기는 뼈 질환입니다. 

수면부족은 뼈의 칼시토닌이라는 성분을
줄어들게 하는 원인이 된다고 합니다. 

그래서 골밀도가 낮아져 뼈 건강을 헤칠 수 있다고 해요. 




이번 천기누설 호박 시리즈 중 가장 마지막은
바로 이 뼈건강에 도움을 주는 땅콩호박 효능 부작용 알아볼까 해요. 

 

오늘의 주제는 바로!

 

뼈건강 도움주는 땅콩호박 효능 부작용 천기누설

 

 

 

 

 

 

 

땅콩호박 알아보자. 

생긴 모양부터 벌써 땅콩의 모양을 닮아
붙여진 이름, 땅콩호박. 

땅콩호박은 미국이 원산지로,
다양한 동양계호박 중 하나라고 해요. 

 

단단한 질감에 달콤한 맛을 지니고 있어,
월섬 버터넛, 버터넛 스쿼시라고 불리고 있죠.

 

땅콩 호박은 일반 단호박에 비해
4배 정도 많은 양의 베타카로틴을 함유하고 있으며
비타민 A 또한 다량 함유하여
노화 방기와 시력보호, 피부탄력 등에 도움이 되요.

그리고 역시나 칼로리가 낮아 다이어트에 도움을 
주는 아주 좋은 식재료죠. 

 

땅콩호박 효능 

1. 뼈건강에 도움


땅콩호박은 대표적인 뼈건강에 도움을 주는
식재료로 굉장히 유명하죠. 

 

 

골손실을 막아주는 베타크립토잔틴이라는 
이름도 어려운 성분이 다량 함유되어 
땅콩호박을 섭취하면 땅콩호박의 효능인 
골손실을 막아 뼈건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 

 

그리고 골다공증을 예방하는데 도움을 주는
카로티노이드 성분도 다량 함유하고 있어,
골다공증 발병률이 높은 출산 후 산모에게 
많은 도움을 준다고 해요. 

 

 

 

그렇기 때문에 땅콩호박 효능에 가장 우선시 되는
효능이 바로 골손실을 막아 뼈건강에 도움을 주는 효능이에요.

 

 

2. 항암효과 암예방 효과


땅콩호박에는 위에서 말한 성분인
베타크립토잔틴이라는 성분과 카로티노이드 성분이
다량 함유되어 있어 이 두 성분이
암세포에 대한 저항력과 성장을 억제시킨다고 해요. 

 

땅콩호박 먹는 방법

땅콩호박은 식초로 먹는 것이 가장
뼈건강에 도움이 되는 섭취법이라고 해요. 

 

왜냐하면 땅콩호박 속의 칼슘과
식초의 유기산이 만나면
칼슘의 흡수가 촉진되기 때문에 식초로
섭취하는 것이 도움이 된다고 해요. 

 

그리고 땅콩호박을 올리브유와 함께 섭취하면
영양분의 체내흡수를 돕고 뼈의 산화 스트레스를
줄여주기 때문에 뼈 건강에 더욱 도움이 된다고 해요.  

 

땅콩호박 부작용

역시나 땅콩호박도 부작용이 있습니다. 

물론, 다량 섭취하는 경우와
특별히 소화기관이 약한 경우가 해당이 된다고 해요. 

설사나 복통을 유발할 수 있기 때문에
반드시 주의해야하고, 
하루에 1/4 개 이내 섭취하는 것이
가장 적당하다고 해요. 

 

오늘은 뼈건강에 도움을 주는
땅콩호박 효능 부작용에 대해서 함께 알아보았습니다.